Гигиенического ухода и питания

Главная  > Гигиена пожилых людей

89279348_d3e208e06e_z

Гигиена пожилого человека строится по тем же принципам, что и гигиена человека  любой другой возрастной группы.  Тем не менее, изменение  с возрастом некоторых физиологических  особенностей заставляет более пристально следить, например,  за состоянием кожи, глаз, ушей, носа, полости рта и других органов.  Следование основным правилам гигиены и питания, соблюдение режима труда и отдыха могут вызвать затруднения у пожилых людей.

Гигиена пожилых людей и питание

Становясь старше, человек меняется не только внешне, меняются и физиологические особенности организма. Скорость процесса обмена веществ всё больше замедляется, в связи с чем варьируется и количество необходимых питательных веществ: белков, жиров, углеводов и витаминов.

Вот почему рацион пожилого человека следует контролировать и в качественном, и в количественном плане. Чтобы не допустить проблем в работе печени и контролировать водно-соляной обмен организма рекомендуется значительно ограничить употребление всего жареного, соленого, копченого и маринованного. Также врачи советуют пожилым людям быть осторожнее с холестерином, содержащимся в больших количествах в яичном желтке, мозгах, печени и икре.

Воздержитесь от некоторых видов жиров (в первую очередь сало) и продуктов, включающих в себя в больших количествах глюкозу (особенно моносахара). Запас необходимых организму животных жиров и белков можно с легкостью пополнить, употребляя в пищу молочную продукцию. На современном рынке представлен широкий ассортимент обезжиренного творога, молока и пр., так что найти что-то, удовлетворяющее вкусовым предпочтениям пожилого человека, не составит труда.

Что касается овощей и фруктов, то их рекомендуют не подвергать термической обработке и употреблять в сыром виде, максимально сохранив  таким образом полезные свойства.

Принимать пищу в течении дня рекомендуется по расписанию. Людям пожилого возраста врачи и диетологи советуют придерживаться четырехразового питания.  Но это абсолютно не значит, что если, например, вы привыкли питаться три раза в день, нужно  себя перебарывать.  Нет никакой необходимости включать дополнительный прием пищи и заставлять себя есть через силу, тем более если вы не испытываете чувство голода. 

Ни в коем случае нельзя чересчур обременять желудок и пытаться наесться «впрок», ведь это может негативно сказаться на работе органов дыхательной системы. Кроме того, излишнее увлечение едой зачастую становится причиной развития болезней сердца и сосудов у людей пожилого возраста.

Вот список основных принципов питания, которых следует придерживаться людям пожилого возраста:

  1. Не стоит вносить серьезных изменений в рацион пожилого человека, если до этого он старался питаться сбалансированно. Исключение составляют случаи, когда, например, человек придерживался вегетарианства и употреблял исключительно растительную пищу. Любой организм, тем более организм пожилого человека, нуждается в белке, как и в остальных питательных элементах. Главный принцип здесь – это умеренность.

  2. Откажитесь от употребления различных пищевых добавок. В большинстве случаев их применение имеет неутешительные последствия, пагубно влияя на функционирование жизненно важных органов.

  3. Если пожилой человек привык очищать свой организм с помощью голодания, то ему не обязательно от питания этого отказываться. Другое дело, что во всём нужно соблюдать меру, и длительные голодовки крайне противопоказаны. Отказ от пищи в первую очередь пагубно влияет на работу головного мозга, ведь он состоит из жировых клеток.

Гигиена пожилого человека: как ухаживать за зубами

Очень часто пожилые люди не уделяют внимание уходу за зубами и не посещают регулярно стоматолога. Объясняют они это сами для себя и для окружающих, что в их возрасте этот вопрос уже не актуален.

Бытует мнение, что с возрастом у всех людей выпадают зубы. Это заблуждение, зубы выпадают в результате различных заболеваний полости рта, а никак не из-за процесса старения.

Итак, гигиена пожилого человека, а в частности гигиена полости рта включает в себя регулярное посещение стоматолога, чистку зубов утром и вечером зубной пастой с фтором, использование зубных нитей. Все эти меры помогут избежать образования кариеса и дальнейшего разрушения зубов, ведь именно в пожилом возрасте такая вероятность наиболее высока.

Гигиена людей пожилого возраста: уход за кожей

Принято выделять следующие типы кожи:

  • Нормальная кожа. Такая кожа имеет равномерный цвет, гладкая и упругая. Нормальная кожа не реагирует на изменения погодных условий. Людей с нормальным типом кожи можно встретить крайне редко;

  • Сухая кожа. Склонна к быстрому старению, чувствительна, остро реагирует на погоду;

  • Жирная кожа. Блестит, на вид более грубая и толстая. У людей с жирным типом кожи  морщины дают о себе знать в более позднем возрасте.

Для того, чтобы определить свой тип кожи, умойтесь и через 2-3 часа промокните лицо сухой бумажной салфеткой. При жирном типе кожи на салфетке останутся следы.

Основные принципы ухода за кожей лица пожилых людей:

  1. Ключевой момент в гигиене кожи лица людей пожилого возраста – это умывание.  Вода должна быть достаточно мягкой. Жесткость воды определяется в зависимости от количества содержащихся в ней солей кальция и магния. Чтобы сделать воду более мягкой, в неё добавляют ½ чайной ложки буры, питьевой соды или миндальных отрубей (в расчете на 1 литр жидкости).

  2. Благоприятно воздействует на кожу лица умывание отварами ромашки, липового цвета и шалфея. Травы настаиваются под крышкой в расчете по две столовые ложки каждого вида на 2 стакана кипятка. Приобрести можно в ближайшем аптечном пункте или же самостоятельно заготовить заранее. 

  3. Если кожа очень чувствительная, рекомендуется  не умываться, а протирать лицо лосьоном, который можно изготовить самостоятельно в домашних условиях. 

  4. Не забывайте наносить крем. Делать это лучше сразу после умывания или протирания лица лосьоном, набрав средство на подушечки пальцев и распределяя его похлопывающими движениями по направлению массажных линий. Так кожа не будет растягиваться, а крем впитается максимально быстро. 

  5. Как известно, на веках кожа особенно чувствительна. Здесь следует использовать всё те же похлопывающие движения подушечек пальцев, но делать это максимально аккуратно. Особенно пристальное внимание уделите уголкам глаз, где с возрастом появляются морщины «гусиные лапки». 

  6. Старайтесь не злоупотреблять кремом и не использовать его каждый день, давая коже отдохнуть. Кроме того, не пользуйтесь одним и тем же кремом долгое время, избегая таким образом привыкания кожи и снижения эффективности. Не наносите и крем на ночь и вообще забудьте про понятие «ночной крем».  Вода, содержащаяся в креме, за ночь испарится, под глазами образуются отеки, а кожа станет менее упругой. 

  7. Отвар хвоща – еще одно полезное средство в уходе за кожей лица пожилого человека. Одну столовую ложку травы заливают одним стаканом воды и кипятят приблизительно 20 минут. 

  8. Если у вас жирный тип кожи, но при этом она заметно шелушится, протирайте её растительным маслом за 5-10 минут до умывания. Подойдет для этих целей и оливковое масло, кефир, простокваша или ацидофилин. 

  9. Ни в коем случае нельзя протирать лицо чистым одеколоном. Это может привести к раздражению и шелушению кожи. 

  10. Если у вас сухой тип кожи, старайтесь как можно больше её увлажнять.  Обезвоживание кожи – верный путь к появлению морщин, содержит в себе до 70% воды. 

  11. Также, при сухом типе кожи умывайтесь мягкой или кипяченой водой, а лучшим вариантом станет сырое молоко. Используйте детское мыло. 

  12. Если кожа лица очень чувствительная и сухая, откажитесь от использования мыла. Умывайте лицо отваром  из отрубей (овсяных, рисовых или миндальных), залив их теплой водой и протирая получившейся смесью кожу. Через 5 минут смойте остатки теплой водой и нанесите крем. В качестве альтернативы отрубям можно использовать черный хлеб. Отделите мякиш от корок, замочите в воде и так же получившуюся кашу нанесите на лицо.  Оставьте на несколько минут, смойте водой, а затем используйте питательный крем.

Как пожилым людям бороться с усталостью глаз

Гигиена пожилого человека включает себя и уход за глазами, который постоянно испытывают нагрузку (чтение, вязание, просмотр телевизора и работа за компьютером). 

Врачи рекомендуют устраивать отдых глазам, делая специальную гимнастику:

  • Сядьте так, чтобы вам было удобно. Ладони положите одну на другую крест-накрест таким образом, чтобы основания мизинцев тоже легли одно на другое. Приложите скрещенные ладони к лицу, но не прижимайте их плотно. Иными словами, у вас должна оставаться возможность открыть глаза, но при этом сохраняйте полную темноту.

  • Не жмурясь, спокойно закройте глаза и расслабьтесь. Постарайтесь ни о чем не думать. Перед глазами должно возникнуть ровное черное поле.

  • Не концентрируйте внимание на движении глаз и не пытайтесь специально, осознанно вызвать появление черного поля.  Вы увидите его, как только сможете максимально расслабиться и физически, и морально. Попытки контролировать процесс приведут лишь к чрезмерному напряжению, а наша задача – обеспечить глазам отдых.

  • Как только перед вашими глазами появится темный  фон,  попробуйте представить предметы глубокого черного цвета, это может быть что угодно. После этого найдите в своей памяти приятные воспоминания, что-то, что делает вас счастливым.

  • Задача максимум при выполнении данного упражнения – удерживать перед собой черный фон как можно дольше. От этого зависит, насколько хорошо отдохнут ваши глаза.

Гигиена пожилых людей и сон

Проблемы со сном мучают большинство людей пожилого возраста. Проведенные в Соединенных Штатах исследования показали, что бессонницей страдают более 50% людей в возрасте старше 65 лет, среди пожилых людей, проживающих в домах престарелых, этот показатель еще выше – 2/3.

С каждым десятилетием распространенность этого недуга неумолимо растет.

Если у молодых людей и людей среднего возраста причиной проблем со сном в большинстве случаев являются различные патологии, у пожилых людей бессонница зачастую связана с изменениями в стареющем организме.

Врачи советуют следовать следующим рекомендациям:

  • вставать и просыпаться каждый день в одно и то же время, даже если перед этим была бессонная ночь;

  • заниматься физической активностью,  выполнять упражнения;

  • последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. При этом не употребляйте кофе, крепкий чай и алкоголь. Последний поможет быстро заснуть, но сон будет неспокойным и непродолжительным;

  • отказаться от дневного сна;

  • обеспечить максимально комфортные условия для сна (если отвлекает шум, использовать беруши, занавесить источники яркого света, подобрать удобный матрас и постельное белье).

Гигиена пожилых женщин и мужчин: половые органы

Говоря о гигиене пожилого человека, нельзя не рассмотреть вопрос гигиены половых органов.  С наступлением климактерического периода у женщин происходят изменения гормональной системы, процесса обмена веществ, а также физиология и анатомия половых органов. Однако у большинства всё это не становится причиной дискомфорта или каких-либо патологий, поэтому достаточно соблюдать элементарные гигиенические нормы.

Не допускайте пересушивания кожи половых органов, поскольку это может привести к попаданию инфекции. При подмывании предпочтительно гигиенического ухода и питания использовать травяные отвары и простерилизованное растительное масло, избегая излишнего применения раствора соды, марганцовки и пр.

Если чрезмерная сухость в области половых органов доставляет неприятные ощущения, рекомендуется использовать стрептоцивидную эмульсию (курсом не более двух недель, и убедившись, что у вас нет непереносимости сульфаниламидов) и питательный крем с витамином А.

Изменения эндокринной системы в организме женщины пожилого возраста могут стать причиной дискомфорта и зуда половых органов. Предотвратить подобные малоприятные явления можно, отдавая предпочтение белью только из натуральных тканей (хлопок, лён). Также следует исключить из своего рациона острую и копченую пищу.  Если зуд всё же дал о себе знать, немедленно обратитесь к врачу. Женщины пожилого возраста должны приходить на прием к гинекологу не реже двух раз в год, поскольку в это время особенно велика вероятность заболеваний органов мочеполовой системы.

Что касается гигиены мужчин пожилого возраста, то им также не реже двух раз в год необходимо наблюдаться у уролога. Своевременная медицинская помощь может предотвратить развитие заболеваний предстательной железы, в том числе и онкологии. Ежедневная гигиена половых органов мужчин пожилого возраста заключается в обмывании.

Памятка для пожилых людей о личной гигиене

По данным Всемирной организации здравоохранения, здоровье человека лишь на 10% зависит от медицинского обслуживания, на 20% от экологических условий и окружающей среды и еще на 20% от наследственных показателей.  Половина успеха на пути к долголетию определяется нами самими, образом жизни и системой питания, зависимостью от вредных привычек и подверженности стрессам.

Помните, что лучшее лечение – это профилактика, и что от вас самих в первую очередь зависит состояние вашего организма.

Следующие советы вряд ли станут для вас новыми, но всё же перечитайте их еще раз и старайтесь соблюдать:

Не забывайте о витаминах

Возьмите в привычку принимать поливитамины постоянно, вне зависимости от того, какое время года за окном.

Насколько бы идеален ни был бы ваш рацион, он не сможет обогатить ваш рацион всеми необходимыми микроэлементами и полезными веществами на сто процентов. Как подобрать оптимальный витаминный комплекс?

Большинство изготовителей выпускают препараты идентичные по своему составу. Делая выбор, остановитесь на поливитаминах, предназначенных именно  для людей пожилого возраста (а не для детей, подростков, беременных и т.д.). Если вы решили принимать биологически активные добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Укрепляйте иммунитет

Иммуномодуляторы не подойдут для постоянного применения, их рекомендуется принимать исключительно в сезон простуд в целях профилактики и лечения ОРЗ. Закаляйтесь: принимайте контрастный душ, обливайтесь холодной водой. Если вы решили моржевать, взвесьте еще раз все «за» и «против», оно не всегда приводит к положительному результату. Еще один способ стимулировать работу иммунной системы – употреблять кисломолочные продукты, в составе которых есть бифидобактерии. Плюс ко всему, тем самым нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

Больше двигайтесь

Движение – это жизнь. Все знакомы с этой прописной истиной, но всё же далеко не все стараются ей следовать. Если в будние дни вам не хватает времени для спорта, выделяйте время для физической активности по выходным.

Старайтесь как можно больше ходить пешком. Попробуйте отказаться от использования лифта и подниматься по лестнице. Еще один интересный способ давать своему организму нагрузку – смотреть телевизор и одновременно заниматься на велотренажере (подойдет любой другой тренажер, имеющийся у вас дома).

Бросайте курить

Если вы уже пытались миллион раз бороться с этой пагубной привычкой, сделайте над собой усилие и попробуйте еще. Список заболеваний, которые способно вызвать курение, бесконечен: рак (и не только легких), тяжелые формы бронхита, эмфизема, артрит сосудов ног и многие другие. Поверьте, даже если у вас очень большой стаж курильщика и вы считаете, что отказ от вредной привычки уже не способен помочь вашему организму, это далеко не так.

Живите по часам

Соблюдая режим дня, вы окажите огромную услугу своему организму. Ему будет гораздо легче функционировать, если он привыкнет выполнять одни и те же действия в одно и то же время.

Не злоупотребляйте алкоголем

Да, все мы знаем о пользе, например, красного вина для организма. Но вопрос меры как всегда остается открытым.

Сходите к доктору

Лучшее лечение – это профилактика. Всегда помните об этом и не доводите свои болезни до критического состояния, когда уже не обратиться к врачу нельзя.  Раз в год выделяйте время на прохождение полного медосмотра, даже если нет ни малейших намеков на недомогание.  Побороть вовремя выявленное заболевание будет гораздо проще. Кроме того, все женщины, не только в пожилом возрасте, должны наблюдаться у гинеколога как минимум раз в год.

Сдайте анализы

Для мужчин в возрасте старше 50 лет обязательно регулярно проходить осмотр у уролога, а для женщин старше 40 – маммолога. Приближаясь к пожилому возрасту, людям, склонным к полноте, следует контролировать уровень сахара в крови. Еще один важный анализ – уровень холестерина в крови. Для женщин этот вопрос становится актуальным с началом климакса, а для мужчин – после 30-40 лет.

Не запускайте болезни

Любое заболевание должно быть вылечено до конца. Не допускайте осложнений и перехода недуга в хроническую форму.

Больше бывайте на свежем воздухе

Главный источник витамина D это солнечный свет. Витамины данной группы благоприятно влияют на множество жизненно-важных  процессов, протекающих в организме. В то же время, не увлекайтесь солнечными ваннами слишком сильно, ведь избыток ультрафиолета может привести к раку кожи.

Не глушите таблетками головную боль

Принимая обезболивающие,  вы лишь на время избавляете себя от неприятных ощущений, но не боретесь с причиной. А причин может быть множество – шейный остеохондроз, гипертония и пр.  Пренебрежение собственным здоровьем и отсутствие своевременного лечения могут привести к печальным последствиям. Так, гипертония вполне способна с годами перерасти к стенокардии или даже инсульту или инфаркту.

Берегите нервы

Все болезни от нервов. Около половины заболеваний человеческого организма имеют психосоматическую природу. Если вам часто бывает грустно и вы склонны к депрессии, первоначально попробуйте сами разобраться в себе и в причинах такого состояния. Постарайтесь избавиться от раздражающих факторов. Если самому справиться не удается, ни в коем случае не стесняйтесь и обратитесь к специалисту.

Не живите «в футляре»

Будьте открыты новым впечатлениям, эмоциям, физическим нагрузкам и острым ощущениям. Всё это способствует концентрации жизненных сил и увеличению продолжительности жизни.

Избегайте одиночества

Как показывают исследования, женатые мужчины живут на несколько лет дольше, чем разведенные и вдовцы. Заведите себе домашнего питомца. Ведите активную социальную жизнь, общайтесь, будьте открытыми к новым знакомствам.

Шевелите извилинами

Занятия интеллектуальным трудом – еще один верный путь к  долголетию.  Изучайте иностранные языки, учите стихи, разгадывайте кроссворды – выберите занятие себе по душе.

Уходите на пенсию постепенно

Резко распрощавшись с привычным укладом жизни, многие пожилые люди впадают в депрессию, и как следствие, у них обостряются различные заболевания. Попробуйте первоначально перейти на более легкую работу, или на неполный рабочий день. Уйдя на пенсию окончательно, найдите себе хобби.

Проконсультируйтесь у геронтолога

Сделать это можно и нужно не в пожилом возрасте, а заранее. Существует множество методов профилактики и борьбы со старением, которые можно применять заранее.

Не считайте старость врагом

Важно сохранять оптимистичный взгляд на жизнь, ведь продолжительность жизни у пессимистов меньше. Старость неизбежна, нужно понимать и принимать этот факт.

2017 год. Все права защищены.


Источник: http://pansionat-osen.ru/poleznye-materialy/gigiena-pozhilyh-lyudej


Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Гигиена и самогигиена людей в пожилом и старческом возрасте Таро очищение карт



Гигиенического ухода и питания Личная гигиена пожилого человека Гигиена в питании
Гигиенического ухода и питания Личная гигиена и продолжительность жизни человека
Гигиенического ухода и питания Уход за детьми: гигиена и режим для ребенка 3-6 лет
Гигиенического ухода и питания Гигиена питания Глава 1. Общий уход за больными
Гигиенического ухода и питания Личная гигиена Википедия
Гигиенического ухода и питания Гигиена Питания
Гигиенического ухода и питания FASHION PEOPLE БРЕНДЫ МОДА
Гигиенического ухода и питания Бородавки на теле: причины, фото, лечение
Виды маникюра с подробными описаниями и фотографиями Дизайн, планировка и оформление маленького участка и Как отбелить желтые ногти после лака как быстро отбелить ногти Красивые татуировки приносящие удачу и богатство Масло для волос Macadamia Natural Oil Healing Oil Treatment Методы удаления бородавок на лице и теле. Виды бородавок Николь Кидман: до и после пластики (фото) Приказ МЗ РФ от г. N 543н Об утверждении Прически на выпускной - более 1000 вариантов для любой девушки!

Похожие новости